6 formas de mantenerse enfocado durante tiempos de crisis

Mantenerse enfocado
Autor: Cliff David, David Rock

Eventos actuales, controversias, crisis, una pandemia global, todo pesa sobre nosotros. Y el cóctel diario de incertidumbre pone a prueba nuestras capacidades cognitivas (para mantenerse enfocado) hasta el agotamiento.

Con todo lo que sucede, es importante recordar que podemos elegir cómo respondemos a la incertidumbre. Además, podemos responder de tal manera que sigamos siendo efectivos, a pesar de los vientos en contra.

En consecuencia, hemos compilado tres de nuestras lecturas más perspicaces e importantes para ayudarlo a usted y a su equipo a mantenerse enfocados y resistentes.

Administra tu mentalidad

 

Si bien 2020 apenas ha sido un año predecible, nuestros cerebros reaccionan ante las amenazas de manera predecible.

Las investigaciones han demostrado que nuestros cerebros y, a su vez, nuestros cuerpos reaccionan a las amenazas percibidas de acuerdo con su legitimidad e inmediatez. Por ejemplo, considere la diferencia entre ver una advertencia de huracán en las noticias y ver el huracán por la ventana. Cuanta más amenaza experimentamos, menos recursos tenemos para comprometernos a pensar realmente.

Sabiendo esto, existen medidas prácticas para manejar nuestra mentalidad a fin de permanecer alerta, pero enfocado. En NLI, llamamos a estas medidas amortiguadores. Los amortiguadores están anclados en la ciencia de la amenaza y la recompensa social, un área de investigación definida en el SCARF Modelo® de NLI. Los amortiguadores pueden ayudarnos a mitigar las amenazas y administrar nuestra mentalidad día a día.

Para explorar más a fondo la ciencia de las amenazas y comprender qué puede hacer para mitigarlas, consulte nuestra publicación reciente en el blog.

Sea optimista y realista

 

Los tiempos extraordinarios exigen un liderazgo extraordinario, como el exhibido por el vicealmirante James Stockdale cuando pasó siete años como prisionero de guerra en uno de los campos más brutales de Vietnam del Norte durante la guerra de Vietnam.

Su mentalidad y estilo de liderazgo, más tarde popularizado por Jim Collins en Good to Great , exigió lograr un equilibrio paradójico entre realismo y optimismo; reconocer el peligro de las circunstancias mientras se mantiene la creencia de que las cosas mejorarán.

Esta mentalidad le permitió a Stockdale tomar medidas para mejorar un poco su situación y la de otras personas, al tomar medidas para reducir el dolor general de la experiencia, a menudo de manera sutil.

Lea más sobre la extraordinaria historia de Stockdale y cómo puede desarrollar su mentalidad adaptativa en nuestra publicación de blog o nuestro artículo en ATD .

Honra tu capacidad cognitiva

 

Todos podemos hacer mucho. Así como una esponja solo puede absorber cierta cantidad de agua y una computadora solo puede procesar cierta información, nuestros cerebros tienen un poder de retención finito.

La investigación de NLI puede ayudar a las organizaciones a comprender estos límites de nuestra mente, un concepto conocido como capacidad cognitiva, y trabajar dentro de ellos para resolver problemas con éxito, un aprendizaje óptimo y una comunicación efectiva.

Diseñar las estrategias de su gente en torno a esta ciencia central puede aliviar la demanda de los cerebros de las personas, al tiempo que maximiza su eficiencia y evita el agotamiento.

Para profundizar en la ciencia de la capacidad cognitiva, consulte nuestra publicación de blog reciente sobre la ciencia de la capacidad cognitiva, o esta publicación con consejos útiles para administrar la suya.

Las cosas se están moviendo rápido y no parece que vayan a disminuir la velocidad en el corto plazo. Utilice estas estrategias para adaptar su cerebro, su equipo y su organización a la nueva normalidad.

Haz tu propio trabajo primero

 

Muchas personas informaron este año que, si bien están más ocupadas que nunca, son menos capaces de hacer su propio trabajo. Parte del problema es el agobio en sí mismo, combinado con las reuniones constantes que se abren camino en su calendario y los implacables correos electrónicos en su bandeja de entrada.

Un truco poderoso es abordar las cosas que requieren más atención y concentración cuando tu cerebro está en su mejor momento. Para muchas personas, eso tiende a ser a primera hora de la mañana, antes de que su cerebro se vea abrumado por todas las reuniones y correos electrónicos. Trate de programar reuniones más tarde en la mañana, para que pueda hacer su propio trabajo primero antes de que comience el caos. A esto lo llamamos Mañanas de Reunión Mínima.

Encuentra la chispa creativa

 

Cuando se trata de hacer un pensamiento más profundo, especialmente trabajo creativo, intente experimentar con Minimal Meeting Mondays. Deje los lunes libres de reuniones si puede, o prográmese al final del día si es necesario.

Cuando acaba de tener un buen descanso mental, es mucho más probable que tenga ideas más profundas: los catalizadores de la creatividad. Las percepciones requieren una mente tranquila , un ruido mínimo en el cerebro, que es más probable después de un buen descanso.

Ir a tu ritmo

 

Tu cerebro no es una máquina. Necesita descanso regular. Funciona de manera similar a un músculo: no podemos simplemente trabajar nuestros músculos intensamente durante horas y horas. Es mejor hacer ejercicio, luego descansar y luego hacer ejercicio de nuevo.

Del mismo modo, necesitamos descansos de atención regulares para que nuestro cerebro pueda refrescarse y reiniciarse. Esto significa programar reuniones de 25 y 50 minutos en lugar de 30 y 60. Después de tres reuniones enfocadas, tome un descanso de al menos 25 minutos.

Otra estrategia para mantenerse fresco es hacer una reunión de caminata al menos una vez al día. Esto nos ayuda a mantener la actividad física además de ayudar a cambiar la forma en que enfocamos nuestra atención.

Mantener un buen enfoque

 

Finalmente, una práctica clave es trabajar para mantener la química del cerebro derecho para un buen desempeño. El cerebro es un organismo asombrosamente complejo, pero hay dos sustancias químicas que, según sugiere la investigación, son fundamentales para el rendimiento: la dopamina, que implica novedad, expectativas positivas y experiencias positivas; y norepinefrina, o ‘adrenalina cerebral’, que se asocia con el estado de alerta.

Es más difícil mantener altos niveles de dopamina. Pero una forma de aumentar sus niveles de dopamina es encontrar formas de traer novedades a su día. Intente trabajar en diferentes lugares y diferentes enfoques para su calendario. Experimente para encontrar formas de mantener el trabajo interesante y hacer su mejor trabajo.

Este artículo está vinculado a FOCO, una de nuestras soluciones. Conoce más acerca de las soluciones ofrecidas por NeuroLeadership Institute Latinoamérica.

Para leer los artículos originales, haga clic en estos enlaces: 

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