Sin embargo, un estudio reciente en el Journal of Applied Psychology encontró que los gerentes que se desconectaban del trabajo por las noches se sentían con más energía y se identificaban más con su rol de liderazgo al día siguiente, y sus colaboradores los calificaron como mejores líderes.
Si bien no sorprende que la naturaleza exigente del liderazgo pueda dejar a muchos gerentes sintiéndose agotados al final del día, se sabe menos sobre cómo pasan su tiempo después de que el trabajo afecta su recuperación. Klodiana Lanaj y sus colegas de la Universidad de Florida querían explorar los efectos de dos comportamientos, el desapego psicológico y la rumiación centrada en el afecto, sobre la efectividad del líder al día siguiente. El desapego psicológico se refiere a desconectarse mentalmente del trabajo, por ejemplo, silenciando las notificaciones, haciendo ejercicio, pasando tiempo con la familia o los seres queridos, viendo un programa de televisión o disfrutando de un pasatiempo. Por otro lado, la rumiación centrada en el afecto implica pensamientos intrusivos y repetitivos o preocupaciones sobre el trabajo, como pensar obsesivamente en un proyecto de trabajo durante el juego de béisbol de su hijo.
Para explorar estas dos acciones después del trabajo, los investigadores encuestaron a 73 líderes y sus colaboradores durante 10 días laborales consecutivos. Descubrieron que cuando los líderes se distanciaban psicológicamente fuera del horario laboral, al día siguiente se identificaban más con su rol de liderazgo porque se sentían recuperados. Sus colaboradores calificaron a estos líderes como más efectivos para motivarlos y guiar su trabajo. Por el contrario, cuando los líderes reflexionaban sobre el trabajo por la noche, se sentían agotados a la mañana siguiente, era menos probable que se vieran a sí mismos como líderes y los colaboradores los calificaban como menos efectivos. Los nuevos líderes tenían más probabilidades de sufrir los efectos negativos de la rumiación que los líderes más experimentados. “Espero que este estudio brinde datos a los gerentes para respaldar su decisión de estar presente en el hogar y desconectarse del trabajo”, dijo Lanaj.
Entonces, ¿cuál es la mejor manera de recargar después de un ajetreado día de trabajo? Healthy Mind Platter de NLI , una lista de siete actividades mentales esenciales para un rendimiento cognitivo óptimo, ofrece algunas sugerencias. Por ejemplo, el verdadero tiempo de inactividades cuando dejamos que nuestra mente divague o simplemente se relaje, sin un objetivo específico. Esto podría incluir dar un paseo tranquilo o simplemente contemplar el espacio. El tiempo interior, que incluye actividades como la meditación o la atención plena, se refiere a cuando reflexionamos interiormente en silencio, centrándonos en sensaciones, imágenes, sentimientos y pensamientos. Y el tiempo de conexión nos permite formar y hacer crecer las conexiones sociales con los demás, activando ricamente el circuito relacional del cerebro. Pruebe algunas de estas actividades por la noche, en lugar de pensar o preocuparse por el trabajo, y vea si no se siente como un líder más efectivo al día siguiente.
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